养生综艺的含金量还在上涨！（肝气郁结篇）老祖先的东西等于优秀！！！

最近芒果台的《国医少年志》环球皆看了吗？内部真的学到很多夙昔没见过的冷学问，看到了很多优秀的传统 中醫醫术和传承东谈主！内部还讲到了肝气郁结，真的让东谈主太咋舌了，老祖先的东西等于优秀！

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我被肝气郁结困扰两年了，当今终于上岸了！次序共享给环球，不错沿途作念

1.多吃

*维c含量高的蔬果:菠萝、猕猴桃、橙子、草莓、木瓜、甘蓝

*维B含量高的蔬果:香蕉、菠菜、西兰花、生菜、葡萄、杨桃

*微量元素高的食品:海带、木耳、鱼肉、红枣、生蚝、牛肉。

*含卵白质高的食品:牛奶、豆乳、豆腐、玉米、虾米

伸开剩余73%

2.多泡脚

平素泡脚祛湿促进血液轮回，故意于气血运转，缓解肝气郁结

3.坚捏通顺

举例慢跑，瑜伽等，每周安排3~4次每次30分钟，通顺升阳气，促进血液轮回，带动肝命运转

4.饮食平衡

不要过食一些浓重辛辣的食品不错常吃一些清新的瓜果蔬菜举例芹菜，茼蒿这类疏肝菜

5.法例作息

早睡早起别熬夜，每晚11点前入睡让肝在酣睡中疏泄，法例作息有助于肝气默契，养出好精神

6.养肝茶饮坚捏喝（内调为根柢）

搭配：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、东谈主参、桂花

饮用次序：食材各取2g，清洗干净，放入养生壶中，加1000毫升的皎洁水，炖煮30分钟饮用

【谛视】尽量保捏药材的清新经过，若是莫得办法小批量去购入，则提出径直去买真空包装的养生茶包袋，每次取一个茶包泡水喝，加入300毫升水即可。茶包反复冲泡至无味再换，每天喝1-2包。

我一直在喝的皆是悦心草堂的菊葛泽颜茶，每个茶包皆是孤独小包的真空包装，平时捎带和储存皆很便捷，茶包当中的材料和上述是一致的，况兼进行了专科科学的配比，比我方搭配出来的养分会愈加平衡合理。

坚捏喝不错抗氧化，保护肝细胞，配置受损肝脏，助力疏解肝气，沉稳肝功能

7.保捏精良情谊

不要不悦，在情谊低垂时大要嗅觉情谊波动比拟大，不错合适的找一又友和家东谈主倾吐一下

次序就这样多啦~但愿环球皆不错奏效上岸！

（情谊波动大、失眠易醒、吃饭莫得胃口的，皆不错坚捏喝）

发布于：陕西省