冬至｜一年中最凉爽的时节快到啦！养生诀要看这里~

转自：华神科技

冬

至

DONGZHI

愿你三冬暖

岁寒又冬至

气节

为什么冬至要养生？

/ WINTER SOLSTICE

从中医角度看：

冬上帝“藏”：万物参加养息孳生的阶段，东说念主体也需要储备能量，护好阳气，智商为来年春天的“生发”作念好准备。

阳气受寒则易病：冬季凉爽，寒邪容易侵入体内，导致行为冰凉、困倦乏力、免疫力下跌，致使诱发要道疾苦、心血管疾病等问题。

又到冬至时

冬

至

冬至大如年

从当代科学角度看：

天气凉爽：东说念主体的弃旧容新放慢，容易血管松开、血压升高，尤其对老年东说念主和慢性病患者风险更高，而此时亦然呼吸说念感染的高发时节。

日照减少：东说念主体分泌的褪黑素增多，可能导致厚谊低垂、精神憎恨。

因此，冬至养生即是通过合理的饮食、作息和运动，保护阳气，增强免疫力，让东说念主班师冬“藏”，迎接春天的守望勃发。

冬至·冬至该若何养生？

饮食养生

主以温补，养阳护肾。“冬至进补，来年打虎”。冬至后的饮食宜以“温补”为主，吸收有助于柔润阳气、养肾补气的食材，幸免食用过多生冷的食物，幸免大补，珍视饮食多元与平衡。

保举食材：

温补：羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、韭菜、红枣、龙眼，允洽阳气不及、怕冷的东说念主群。

平补：莲子、芡实、意苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，允洽体魄偏虚的普通东说念主群。

清补：白萝卜、菠菜、芹菜、茭白、梨，允洽体质偏热的东说念主群，但肠胃糜烂者需珍视食量。

此外，像木耳、黑枣、芝麻、黑豆、里脊肉、海参、团鱼、鲍鱼等，还具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

经典搭配：

羊肉萝卜汤：羊肉温补驱寒，萝卜健胃消食，可益气补虚，温中暖下。

红枣桂圆粥：补血益气，驱寒温胃，尤其允洽女性东说念主群。

暖春自追溯

起居养生

早睡晚起：冬季宜“藏”，保证弥漫的寝息时分有助于养肾护阳，进步免疫力。提议晚上10点前睡觉，早上7点以后起床。

御寒防寒：相配是头、颈、背、脚四个部位，一定要珍视御寒，睡前泡个滚水脚，促进血液轮回，睡得更香。

晒太阳：相宜的日光浴能扶阳驱寒，能加多体内维生素D的合成，还能缓解冬季抑郁。

运动养生

保举运动：中医觉得“动则生阳”，保举太极拳、八段锦、散布、慢跑、瑜伽，有助于协调阴阳、通顺经络、强身健体。

运动小指示：冬至以后，运动必须逐渐在意，适可而止，不宜过度，损害阳气。冬天外出运动前要充分热身，保护好要道，驻防受寒受伤。

冬至·防养连合

冬至不仅是养生的好时机，亦然疾病高发的季节。防卫流感、心脑血管疾病尤为挫折。

防流感防支原体：保握个东说念主卫生，提高免疫力，幸免去东说念主多的地点。

防心脑血管疾病：老年东说念主和慢性病患者应相配珍视御寒，幸免旦夕外出，随时监测血压，并随身佩戴急救药物。

“三七通舒胶囊”

防治缺血性脑卒中的理思吸收

三七通舒胶囊是华神科技2003年获准上市的原国度二类中药新药，是我国领有外洋、国内自主学问产权的原创中药新药，是从三七单味药材中索要的三七三醇皂苷有用因素制剂，是当今新一代的三七药物，具有活血化瘀、活络通脉的功效，主要用于心脑血管栓塞性疾病的防卫和诊疗。

依期复诊：相配是高血压、高血脂和糖尿病患者，要在医师引导下调度药物剂量，同期依期搜检，未雨盘算，作念到自愧不如。

冬至大似年

习

俗

南汤圆北饺子

南边吃汤圆：冬至的传统习俗吃汤圆，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食物，“圆”意味着“团圆”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。民间有“吃了汤圆大一岁之说”。

- 厚味不分南北 -

朔方吃饺子：在中国朔方好多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。中国朔方地区在这天要吃饺子因为饺子有“消寒”之意，于今民间还流传着“冬至歪邪饺子碗，冻掉耳朵没东说念主宰”的民谚。

川渝吃羊肉汤：羊肉滚三滚，贤良站不稳。今天即是川渝一年一度的羊肉汤节，不，冬至了。。=不吃羊肉汤，对川渝东说念主而言，如同东北东说念主冬弃酸菜、湖北东说念主秋离藕汤、青岛东说念主开海不食海鲜，齐为不能见谅的好意思食构陷。原土食材、纯碎烹调，加之时令之利，栽植餐桌上的无上厚味。

128年以来最早到来的冬至，既是个天文遗迹，亦然咱们健康生存的提醒。吃一碗热乎的饺子、品一口甜糯的汤圆、喝一碗驱寒的羊肉汤，安妥天时、科学养生，愿健康伴您每一天！

（转自：华神科技）